一個人看起來越老，是否就一定和年齡越大成正比？
答案當然是否定的，身體會因缺乏保養與照顧而加速老化，不論你是三十歲的年輕人，或只是即將步入中年都一樣。相反的，若是平日保養得宜，老化程度是可以延緩的，像有些老年人因為注重日常保健而身強體健、容光煥發，反而我們常看到一些縱慾過盛、體勞過度的年輕人體乏遲緩、老態龍鍾。所以，為與不為，就有明顯的差別。
中醫抗老養生以「防危杜漸」，也就是「治未病」為中心思想。中國醫學作家張景岳說︰「禍始於微，危因於易，能預此者，謂之治未病，不能預此者，謂之治已病。」說明了警戒於危險的存在便是「治未病」的關鍵所在。
事物的發生，都有預兆，所謂「春江水暖」、「山雨欲來」，養生的原則就在觀察身體發出的訊息，以作為健康的預兆，保持注意，在日常中即刻消滅病癥，強化良善。
而中醫的抗老道理和日常保健就很簡單，只是時時在保持經脈氣血的旺盛，與經絡運行的順暢，讓身體處於平衡的狀態罷了。
早上五至七點
在床上清醒時，不要馬上起床，先在床上轉動兩肩，活動筋骨，伸伸懶腰，將血液壓回心臟，擠壓心臟、肺臟，做幾次深度呼吸，增加心臟血液的含氧量，供給大腦足夠氧氣。感覺清醒舒適時，再將兩手搓熱，擦鼻兩旁一分鐘。
乾洗臉︰先把手搓熱，然後用手搓臉。每天早晨起床時，反覆做二十次。每天清晨乾洗臉，可有效舒展眼袋和皺紋。
上午七至九點
起床，喝一杯加少許鹽巴的白開水，鹽能調和臟腑、消積物。因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收功能。
先用木梳梳頭，有醒腦明目的作用。再洗臉漱口。
訓練呼吸：全身肌肉盡可能放鬆，用腹部呼吸，吸氣時輕合嘴唇，舌抵上齶，腹部隆起。呼吸深、細勻長，放鬆神經，這叫主動呼吸，可感受呼吸過程和肺部循環。同時，加強腹部的自我按摩，吃飯前以手摩擦溫熱腹部，增強消化能力。
早餐前用指腹按壓氣海穴兩分鐘。
早餐的原則：
1. 溫熱的食物，不宜生冷和過燙。
2. 應選擇易消化和吸收的食物。
3. 要含蛋白質和蔬果類，清淡為原則。
上午九至十一點
上班前一定要走一段路，不論搭公車或捷運，走一小段路到公司，若開車上班者也最好撥出十分鐘以上走路，步行可促進體內新陳代謝、調整神經系統功能、緩解血管痙攣狀態，尤其要久坐、久站的人，步行能使全身肌肉關節活動，防止骨骼肌肉老化。
另外，在上班前牙齒上下叩齒咬合三十下，藉以甦醒腦部，鍛鍊腦力。
可先喝點甘草湯，作法：生甘草二公克，放入十五至二十毫升開水中泡服，每日上午一杯。
上午十一點至午後一點
午餐同樣不要吃生冷堅硬的食物，只能八分飽，而且切忌酒精。
午休時不可看電視，午睡時不要聽隨身聽。
午後一至三點
下午工作前先按摩耳朵就可保健提神，提升免疫能力，並有排毒的功效。方法：雙手掌包住耳朵，上下搓揉，至耳朵紅熱為止。
可飲用枸杞菊花茶：
材料：枸杞十公克、菊花十公克
作法：直接將材料用加五百毫升熱水放入杯中沖泡三分鐘。
功效：可以促進免疫功能，改善頭昏眼花、增強免疫力、清肝、補氣、保護視力。
下午三至五點
嚼人參，提神補氣。人參可大補元氣、壯陽益腎、增進腦力，改善虛弱體質，預防老化。
按壓足三里穴，在每天午休時，以手指指腹按壓三分鐘。
下班前喝杯檸檬決明子茶：
材料：決明子十公克、檸檬汁或檸檬片少許
作法：將檸檬片（檸檬汁）與決明子放入杯中，以沸水五百毫升沖入，蓋上杯蓋五分鐘後即可飲用。
功效：可以清肝火、防治眼睛紅腫、消除疲勞、讓內臟休息、增加排毒能力、增進免疫力。
刺激三陰交穴，在晚飯後以指腹按壓五分鐘，每按一次兩秒鐘，有安神、鎮靜、調整內分泌的作用，可舒緩壓力，避免憂鬱、失眠，女性藉此可治療月經失調，調整身體機能。
泡澡：用微熱水約攝氏三十七至三十九度水溫使體溫升高，提高新陳代謝，修復經絡，促進全身血液循環。每天此時泡約二十分鐘。要注意，泡完澡要立刻擦乾水分，以避免體溫散失。
泡澡藥方：
‧ 筋骨緊繃、肌肉痠痛：加葛根一百公克
‧ 修復皮膚、除皺保濕：加桑葉一百公克
‧ 精神委靡、喉乾眼花：加薄荷葉一百公克
藥材先用沸水煮過再加入浴缸，效果更佳。
晚上九點至次日凌晨一點
在安靜的環境下可聽柔和的音樂，靜坐以養生補氣。
睡前泡腳能促進經脈氣血運行，消除疲勞，增強抗病能力，可防治頭痛、失眠、便祕，進而達到養生保健、祛病強身和延緩衰老的作用。泡腳水溫不宜太燙或太涼，先將雙腳浸泡溫水，可用手指按揉雙足趾背、趾腹部和足底。泡腳時間一般以十五分鐘為宜。
喝蜂蜜水。蜂蜜有補中、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、肺燥乾咳、腸燥便祕。所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，能夠調節神經系統功能紊亂。因此，每天睡覺之前取蜂蜜十毫升，泡溫開水調服，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
白天用腦過多者，可加沖百合安眠茶（百合十
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