雅書堂的文字花園

一些繁華的城市中，三溫暖、SPA等比比皆是，「泡澡」自古以來就是口碑較好的養生方式。而在現代人的浴室裡，已經很少見到浴缸了，洗澡時大多只是用一個蓮蓬頭，沖一沖就完事了。除了少數愛美和重保養的女性除外，那些把洗澡當回事的人已經越來越少。

你知道嗎？淋浴不僅無法讓身體從內部變暖，再加上現在的人淋浴後大多都不會馬上睡覺，而是去忙其他的，就更會導致體寒的狀況日益惡化，患腎虛的女性逐日增加，與她們日常的這些習慣不無關係。

實際上，洗澡的好處並不只是讓我們的身體保持清潔，重要的是，洗澡是促進身體健康的一個簡單而有效的途徑，好好的泡在浴盆裡，能促進全身的血液流動，然後大量的出汗，不需要費力，身心都能放鬆，心情也會特別愉快，同時又能使體溫上升。

下面我們就來看看入浴到底有哪些功效吧：

‧    溫熱效果，促進血液循環。

‧    用溫水（攝氏三十八至四十一度）刺激副交感神經，可起到放鬆身體的效果；用熱水（攝氏四十二度）刺激交感神經，則使身心活化。

‧    水的浮力能止痛。

‧    水壓能刺激血管和淋巴管，使血液和淋巴的流動更加順暢。

‧    溫熱效果能使白血球活化，增強免疫能力。

‧    提高血栓溶解性，淨化血液。

如果你沒有泡澡的條件而不能經常泡澡的話，建議你養成早、晚用熱水泡腳的習慣，同樣也能促進全身的血液流動，加速身體的新陳代謝。晚上泡腳，會使你壓力頓消、香甜入夢；清早泡腳，會令你神清氣爽，迎來清新愉快的一天。

正確的泡澡方法：

1.浴缸內放入溫熱水。

2.最好先淋浴。等適應水溫後，先將雙腳伸進浴缸。

3.然後慢慢坐進浴缸內，水位以不超過胸部為宜。

4.浸泡十至十五分鐘（可以由自己的喜好而定）。

5.泡澡的時候可以同時進行一些按摩。